夏合宿に行って来ました。

今年もふじむら八ヶ岳学習舎で夏合宿を行いました。

グラウンドの様子です。管理人さんの整備のおかげて気分良く練習することができました。今年は草が多くて大変だったそうです。

練習の様子です。

まずはハードルで動きづくり。

続いてマーカー走です。一見、普段と同じに見えますが、いつもよりも長い距離です。

正しい接地を身につけるため、今回の合宿では、何度も繰り返して行いました。

牽引走も取り入れました。しっかり地面をおさないと前に進みません。

５０ｍリレーで速い動きの中で、動作が身についているか確認です。

学習舎の階段を利用してメディシンボール投げを行いました。

主練習のあとはロビーで補強。右も補強の一つです。バランス感覚が求められます。


八ヶ岳合宿の練習と言えば、様々な坂道トレーニングです。

学習舎の周りには、色々な角度、長さの坂かあります。
朝練のショックの最後に１ｋｍのさかのぼり、主練習では、１００ｍ５０本、２００ｍのインターバル、３０ｍや５０ｍのダッシュなど色々行いました。

 
今年はバイク（自転車）での坂登り１ｋｍも取り入れました。どうやら走った方が楽なようです。

合宿のメイン練習は３００ｍの坂登りダッシュ12本です。
走りの基本ができていないと、頑張っても速く走れません。ゆっくりはしれば楽な練習です。いかに自分を追い込めるかが勝負です。やり遂げると充実感のある練習です。

最後の晩は、今年もバーベキューと花火で楽しみました。



９月の大会で合宿の成果を発揮できるように、夏休みの後半も頑張ります。



※８月、９月の大会予定

８／１７（水）、１８（木）　多摩選手権（高校）　上柚木競技場

８／２０（土）、２１（日）、２２（月）　東京都私学大会　駒沢競技場

９／３（土）、４（日）　５支部高校新人大会　上柚木競技場

９／１０（土）　東京ジュニア選手権（中学）　夢の島競技場

９／１７（土）　武蔵野市内中学　武蔵野競技場

９／２２（木）、２４（土）、２５（日）　東京都高校新人大会　駒沢競技場

ご声援、よろしくお願いいたします。

※夏休みクラブ体験

８／１５（月）16:00～　府中競技場

８／２４（水）14:00～　武蔵野競技場

８／２５（木）14:00～　府中競技場

８／２６（金）14:00～　武蔵野競技場

８／３０（火）9:00～　府中競技場

　天候等の都合により、場所・時間を変更する場合がございます。参加を希望される場合は、事前にご連絡を頂けると幸いです。上記以外の練習日についてもお問い合わせください。

０４２２－２２－１２６６　藤村女子高校陸上競技部顧問　中川・武市