2018年1月25日木曜日

雪が降りました。

月曜日の大雪で、どこの陸上競技場も閉鎖されています。
土のグラウンドも走れる状態ではありません。

外で走ることができないので、この数日は校内のトレーニング室で練習をしています。












藤村のトレーニング室にはトレッドミルやバイクがあるので、
室内練習であっても、心肺機能に負荷をかける練習を行うことができます。
また、写真のほかにウエイトトレーニングもおこなっています。
もともと、冬は週に1回の割合でトレーニング室での練習を取り入れています。

外で走れるまで、あと数日かかりそうですが、校内の施設を利用して冬季練習を続けていきます。










2018年1月7日日曜日

冬季合宿(葛西臨海公園)

冬季合宿の最終日は、例年通り葛西臨海公園で行いました。

葛西臨海公園の西なぎさは、人口の砂浜です。砂浜の後ろには芝生があるので、色々な練習を行うことができます。

写真の通り天気がよく、富士山がきれいでしたが、冷たい北風が強い一日でした。






まずは芝生で正しい接地をするためのドリルを行いました。
なかなか上手くできないのですが、速く走るためには不可欠の技術です。







メインは砂浜でのダッシュ。後ろに見えるのは東京ディズニーランドです。

正しい接地ができないと、砂を押すことができないので速く走れません。
この場所ならではの大事な練習です。

明後日は3学期の始業式です。
日が暮れて気温が低い時間帯の練習が多くなりますが、関東大会・インターハイをめざして、残りの冬季練習も頑張っていきます。











2018年1月6日土曜日

冬季合宿(検見川練習会)

明けましておめでとうございます。

今年も1月5日から他校との合同合宿(合同練習会)に参加しました。

5日・6日は千葉県にある東京大学検見川グラウンドで練習をしました。

今年は東京都高体連に加盟している8校が参加しました。
一番多い時間帯には、150名を超える選手が練習をしていました。





合宿の最初の練習は、全員で競技に必要な筋力などを鍛えるトレーニング。
普段は使えていない筋肉を動かすことができたので、終わってから激しい筋肉痛がおきたようです。
教えていただいたトレーニングは、今回だけでなく、普段の練習に取り入れていきます。








メインの練習は種目別に分かれておこないました。
東大検見川グラウンドの特徴は、芝生の広い広場と、様々な角度の芝生の坂道があることです。
各ブロックとも地形を活かした練習を行っていました。







中長距離ブロックは、男女混合駅伝で盛り上がりました。学校や性別に関係なく即興でつくったチーム戦です。疲れていたはずなのですが、駅伝形式にすると楽しみながら、追い込んだ練習を行うことができます。



7日は葛西臨海公園で練習を行います。