夏合宿最終日

最終日の朝です。

朝練にはみんな起きてきました。最後まで頑張れそうです。

朝食を食べて練習に出発します。

何度も登った坂道も今日で最後です。

陽射しが強かったのですが、体感では30℃未満でした。

昨日の疲れが少し出ていましたが、最後は頑張りました。

４泊５日の間お世話になったみやま荘の方々にご挨拶をして合宿を終わりにしました。

しばらく休んだ後、多摩選手権と私学大会に出場して力を確認し、秋のシーズンに臨みます。

※８月の予定

・8/12(火)､13(水) 多摩選手権　上柚木陸上競技場

・8/19(火)～21(木) 東京都私学中高選手権　駒沢陸上競技場

・8/30(土)～31(日) ５・６支部新人大会　上柚木陸上競技場

ご声援よろしくお願いいたします。

夏合宿４日目

合宿４日目。

さわやかな朝です。今日は暑くなりそうです。

午前中は陽射しが強かったですが、気温は極端に高くはありませんでした。

今日もミニハードルで動きを確認してから本練習を行いました。

短短（１００ｍ）はスタートの練習。

短長（４００ｍ）は直線ダッシュ。

投擲は投げ込みをしました。

午後は合宿で一番きつい練習です。

スタート前は陽射しが強かったのですが、しばらくすると雲が太陽を隠してくれて、暑さが和らぎました、

短短（１００ｍ）と投擲は１００ｍを２分おきに６０本。レースよりは遅いペースになりますが、流しではありません。

短長（４００ｍ）は１００ｍのインターバルを１００ｍ１分で歩いて繋いで１００本。短短よりは遅いペースですが、長距離走よりは速いペースが求められます。

両方ともゆっくり走ればただ時間が借るだけの練習ですが、自分の力にあったペースで最後まで走りぬくことが出来ました。去年の合宿での似た練習と比べると、みんな力がついてきています！

合宿最後の夜なので夕食後に花火をしました。

ここまで大きなトラブルなく合宿を行うことが出来ました。

明日は最終日。みんなで最後まで頑張ります。

夏合宿３日目

合宿３日目。

すがすがしい高原の朝です。今朝の朝練も軽いジョギングから始めました。

午前の練習はミニハードルを用いたマーカー走を行いました。

接地の瞬間に身体がどうなっているかを考えることが大切です。

上手くはいきませんが、意識して少しずつ理想に近づけていきます。

練習の最後に競技を引退した高３が応援に来てくれました、合宿の練習はあと半分です。

午後の練習は補強がメインでした。

一人が走っている間に残りのメンバーが補強をする形式で行いました。
最初のうちは雲が多い割には暑かったのですが、突然数分間だけ強い雨が降り、以後は気温が下がって楽になりました。

続いて短距離は近くのゲレンデで坂道走。

わかりにくいですが、なかなかの激坂でした。

投擲は円盤投の練習を行いました。

合宿はあと２日。疲れが溜まってきていますが、みやま荘の温泉でリフレッシュして明日も頑張ります、

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夏合宿２日目

 合宿２日目、合宿の時程を紹介します。

６時３０分、朝練習開始、軽いジョギングと体操です。

起床時間は朝練の集合に間に合う時間です。

朝食の後、クロカンコース（山道）を登って甲子高原こども運動広場へ。こちらも朝から暑いですが、この時間帯は東京とは違い、危険を感じずに運動できる暑さです。

９時から午前練習を開始しました。

練習後、１２時２０分にみやま荘にもどって昼食をとりました。

午後の練習は２時に開始しました。午前と同じような道を通って移動します。

午後は短距離は走り込みがメインです。

陽射しが強かったので高原と上ども油断はできません。給水はもちろんですが、休憩時間に身体を冷やすようにしました。

投擲選手は今日も投げ込みました。コツが掴めてきたようです。ちなみに先日の都選抜大会で記録した砲丸投の自己記録は、本日行われたインターハイで８位入賞に相当します。１０月のU１８日本選手権がますます楽しみになってきました。

補強を終えてみやま荘に戻り、食味前に温泉で疲れを癒します。

左はみやま荘のHPからです。みやま荘は赤褐色の天然温泉で日帰り温泉で利用することもできます。

夕食は６時３０分から、食べ終わってから簡単に打ち合わせをして、洗濯などを行います。生徒たちのミーティングもあるようです。

明日は合宿３日目。疲れが出てきますが、惰性で練習を行わないよう声を変えあって頑張ります。

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夏合宿１日目

夏合宿が始まりました。

今年も一昨年、昨年と同様に福島県西郷村のみやま山荘でお世話になります。

今年は４泊５日の日程で、甲子高原こども運動広場で練習を行います。

広場と言ってもちゃ￥とした４００ｍの全天候走路があります。

今日は貸し切り状態で自由に使うことが出来ました。

練習前に雨が降ったので、暑くない時間帯でアップが出来ました。

投擲の高２は砲丸とやりの練習。

サークルや助走路はありませんが、たっぷり投げ込むことが出来ました。

短距離は坂での練習がメインでした。

出力を上げて走り切ることが出来たようです。

終わってからはメディシンボールで補強しました。

主練習が始まったころから陽が射してきて、暑くなりましたが東京と違って熱中症の心配をせずに、練習を行うことが出来そうです。

明日から朝、午前、午後の３部練習。合宿ならではの練習が始まります。

東京女子体育大学競技会

東京女子体育大学競技会に出場しました。

夏合宿前の力を確認する意味合いでの出場です。

国立市の気温は９時には30℃を大きく超えていました。藤村の最初の種目は10時ですが、アップは始まっています。今日の最後は17時30分。暑くて長い一日となりました。過酷な条件の中で競技会を運営されている東京女子体育大学の皆さんに感謝です。

目は東京女子体育大学陸上競技部には２名の卒業生が在籍しています。砲丸投のアップ中に行われていた１５００ｍには、３０００ｍ障害で日本インカレ７位となった道田さんが出場していました。

その砲丸投には、先週の都選抜大会で東京都ランキング１位にたった高２が出場ました。

今日は６投のうち５投が１１ｍ超え。５月の都総体で初めて超えることの出来た１１ｍを当たり前のように投げ、６月の南関東大会で出した１１ｍ５０ｃｍも何回か超えています。この数カ月でどんどん力をつけています。

砲丸投が終わると隣のサークルに移動して円盤投げが始まりました。

砲丸投を終えたばかりの高２は５月の都総体で出した自己記録をなにげなく更新していました。会心の投げには見えなかったのですが記録が出ています。夏合宿で投げ込んで投げが安定すれば、大幅に記録が伸びるかもしれません。

同じ時間帯に１００ｍ第１レースが行われました。

この大会の１００ｍは１日に２回レースがあります。第１レースには３名が出場しました。

久しぶりに１００ｍを走った高２が自己記録を更新しました。

午後の最初の種目は２００ｍ。

午前の１００ｍで自己記録を出した高２が出場しました。追い風参考ながら自己記録を上回るいい走りをしました。

夕方になって気温が下がりません。4時の気温が36℃。とにかく暑いです。

午前中に２種目で実力を示した高２ですが、やり投は普段ほとんど練習ができません。好記録とはいきませんでしたが、６回全力で投げることができていい練習になりました。

今日の最後は１００ｍ第２レース。２名が出場しました。

第１レースでは結果を出せなかった高２は、卒業生の小俣さんと同じ組で走りました。午前の課題を少し修正できたようです。

続いて走った中３も午前よりは動きが良かったようです。

金曜日からは福島県西郷村で夏合宿を行います。

今日の大会で確認をした課題を意識しながら練習を積んで、シーズン後半の試合に臨みます。

※夏休みの予定

・7/25(金)～29(火) 夏合宿  福島県西郷村

・8/12(火)､13(水) 多摩選手権　上柚木陸上競技場

・8/19(火)～21(木) 東京都私学中高選手権　駒沢陸上競技場

・8/30(土)～31(日) ５・６支部新人大会　上柚木陸上競技場

ご声援よろしくお願いいたします。