雪が降りました。

月曜日の大雪で、どこの陸上競技場も閉鎖されています。
土のグラウンドも走れる状態ではありません。

外で走ることができないので、この数日は校内のトレーニング室で練習をしています。

藤村のトレーニング室にはトレッドミルやバイクがあるので、
室内練習であっても、心肺機能に負荷をかける練習を行うことができます。
また、写真のほかにウエイトトレーニングもおこなっています。
もともと、冬は週に１回の割合でトレーニング室での練習を取り入れています。

外で走れるまで、あと数日かかりそうですが、校内の施設を利用して冬季練習を続けていきます。

冬季合宿（葛西臨海公園）

冬季合宿の最終日は、例年通り葛西臨海公園で行いました。

葛西臨海公園の西なぎさは、人口の砂浜です。砂浜の後ろには芝生があるので、色々な練習を行うことができます。

写真の通り天気がよく、富士山がきれいでしたが、冷たい北風が強い一日でした。

まずは芝生で正しい接地をするためのドリルを行いました。
なかなか上手くできないのですが、速く走るためには不可欠の技術です。







メインは砂浜でのダッシュ。後ろに見えるのは東京ディズニーランドです。

正しい接地ができないと、砂を押すことができないので速く走れません。
この場所ならではの大事な練習です。

明後日は３学期の始業式です。
日が暮れて気温が低い時間帯の練習が多くなりますが、関東大会・インターハイをめざして、残りの冬季練習も頑張っていきます。

冬季合宿（検見川練習会）

明けましておめでとうございます。

今年も１月５日から他校との合同合宿（合同練習会）に参加しました。

５日・６日は千葉県にある東京大学検見川グラウンドで練習をしました。

今年は東京都高体連に加盟している８校が参加しました。
一番多い時間帯には、１５０名を超える選手が練習をしていました。

合宿の最初の練習は、全員で競技に必要な筋力などを鍛えるトレーニング。
普段は使えていない筋肉を動かすことができたので、終わってから激しい筋肉痛がおきたようです。
教えていただいたトレーニングは、今回だけでなく、普段の練習に取り入れていきます。








メインの練習は種目別に分かれておこないました。
東大検見川グラウンドの特徴は、芝生の広い広場と、様々な角度の芝生の坂道があることです。
各ブロックとも地形を活かした練習を行っていました。

中長距離ブロックは、男女混合駅伝で盛り上がりました。学校や性別に関係なく即興でつくったチーム戦です。疲れていたはずなのですが、駅伝形式にすると楽しみながら、追い込んだ練習を行うことができます。



７日は葛西臨海公園で練習を行います。

日体大女子長距離競技会

日体大女子長距離競技会に出場してきました。

会場は日本体育大学建志台グラウンド。

日体大での競技会は好記録が出ることで有名です。
当日の天気は晴れ。風も弱く走りやすいコンディションでした。










本日の出場者は２名。

高１ははじめて３０００ｍに出場しました。

集団での位置取りなど反省点はいくつかありますが、まずは無難に走りきることができました。

高２の福田は、このところ調子を崩していました。期末試験で走る練習が極端に減ったためか、フォームが崩れていました。

今日は記録云々より、練習の代わりになればぐらいの状況でしたが、始まってみれば、調子がよさそうでした。

スタート直後から先頭に出て、レースを支配していました。

５月の都大会で転んでから、集団に入るのが怖くなったようで、終始２レーンを走っていました。距離的には５０ｍぐらい損をしているので、改善が必要です。

ラスト１周で、一旦は先頭から遅れましたが、見事なラストスパートでトップでゴール。自己記録を７秒縮めました。
自分でレースをつくっての記録なので、とても自信になるレースとなりました。







今年もあと１週間。これから福田は関東選抜合宿、マイルメンバーは東京都選抜合宿に参加します。レベルの高い競技者から、刺激をもらえれば来シーズンにつながるはずです。

合宿メンバーも含めて、今年の練習はあと４回。
しっかり練習をして今年を締めくくります。

高体連強化講習会

東京都合宿、関東合宿に参加する部員が、大井競技場で行われた強化練習会に行ってきました。

ブロックごとに午前・午後と別れて練習をしましたが、写真のようにたくさんの参加者がいました。
同時に数百人の選手が練習をしています。
写真の集団の中に藤村の生徒もいますが、見つけるのも大変です。

関東合宿に参加する高２の福田は、中長距離ブロックで紹介されていました。（写真の真ん中です。）








単調できつい冬季練習を、これから本格的に行っていきます。
練習会や合宿を通して、他校の選手から刺激をもらって頑張っていきます。

※12/23（土）
　日体大女子長距離競技会　日本体育大学建志台グラウンド
　３０００ｍに２名が出場します。
　ご声援よろしくお願いいたします。

高体連競技会

高体連競技会に参加してきました。

午前中はあいにくの雨。アップをするのも一苦労でした。

高２の福田は練習の一環として参加しました。昨日は掛け持ちの競泳部でしっかり泳いでいました。今回はスタートが大失敗。出遅れましたがなんとか追いつきました。

１０００ｍ過ぎにいったん遅れましたが、ラストで追いつき激しく競り合って２位。都新人戦３０００ｍ１、２、４位を含む東京都の実力者としっかり戦うことが出来ました。

もう１人の高２は、悪コンディションだったためか、気負うことなく走って自己記録を更新。シーズン最後を気分良く終えることが出来ました。

今日、一番結果を残したのは三段跳の高１でした。

１時間遅れで始まった三段跳びは、練習跳躍の時間帯は雨の影響がありましたが、競技が始まったときには、予報通り天気が回復していました。

出場した高１は、昨日までは調子がよいとは言えない状況でしたが、３回目までの跳躍がすべて今までの自己記録を大幅に上回りベスト８へ進出しました。

４回目の跳躍は追い風参考記録となりましたが、自己記録を８０ｃｍ以上超える跳躍でした。結局、６回とも今までの記録を大きく上回り、公認記録でも自己記録を８０ｃｍ近く更新しました。

三段跳は女子の正式種目となってからは歴史が浅いので、もう少しで藤村記録です。

これからの競技生活でどこまで記録を伸ばせるか楽しみです。

この大会を持って長距離種目以外はシーズンが終了です。長距離も練習の一環としての大会参加となります。

陸上競技部はこれから来シーズンに向けて冬季練習を開始します。地味できつい練習が続きますが、来春、全員が自己記録を更新できるように、１種目でも多く、関東大会・インターハイに出場できるようにしっかりと練習を積んでいきます。

５・６支部秋季競技会２日目

支部秋季競技会２日目の様子です。

気温は昨日とあまり変わらなかったのですが、陽が差すと暑く感じることもありました。今更ですが、太陽は偉大です。

今日の最初の種目は８００ｍでした。

昨日４００ｍを走った高２の志賀は上手いレースではありませんでしたが、最後はしっかり切り替えて組で１位でした。４００ｍにも活かしていきたい力です。

８００ｍは展開で記録が大きく変わります。自分で引っ張ることできる支部の上位選手と違って、普通の選手は記録は運にも左右されます。高１の１名は恵まれて自己記録を更新。もう１名は１周目が速すぎる展開でしたが、粘って自己記録を更新しました。

スプリント陣は今日が今年最後のレースです。

２００ｍでは好記録が続出しました。

昨日１００ｍで１２秒台に突入した高２は、今日の２００ｍでも自己記録を更新しました。同じ組で走った高１も今年のベストタイムです。

昨日４００ｍで自己記録を更新した高１は、自己記録を大幅に更新するタイムでゴールしましたが、残念ながら追い風参考記録となりました。こればかりはどうしようもありません。

１６００ｍリレーは都大会入賞メンバー以外で出場しました。リレーメンバーは固定していません。練習次第でメンバーは入れ替わります。これから３ヶ月あまり続く冬季練習の刺激になればと思います。

中朝距離ブロックと跳躍ブロックは２３日の高体連強化競技会に出場します。

ご声援よろしくお願いいたします。